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有时，一些抑郁者常常带着这样的念(nian)头(tou)强制自己起床"起来，你(ni)这个懒虫，你(ni)怎么能(neng)光躺(tang)在这呢?"其实，与(yu)之相反的策略也许(xu)会有帮助，那就(jiu)是学会享受床上(shang)的时(shi)光。一周至少一次(ci)，你(ni)可以躺在床上(shang)看报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示自己(ji)：这多么令人(ren)愉(yu)快。你应当学会，在告(gao)诉(su)自(zi)己起床干事情的(de)时候(hou)，不再(zai)简单地"强迫(po)自(zi)己起床(chuang)"，而是鼓励自己(ji)起床。因(yin)为躺在那(na)儿想(xiang)自(zi)己所面临的(de)困难，会使自己(ji)感觉(jiao)更糟糕。