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(1)运用电视。应该使电视(shi)这项发明真正成为放松(song)、娱乐(le)的好办法。预先看一(yi)下(xia)一周(zhou)电视节目预告，并(bing)找(zhao)出几个你(ni)愿(yuan)意(yi)独自观赏(shang)、与家人或与朋(peng)友共(gong)享的节(jie)目(mu)。在节目开始之前马上(shang)打开电(dian)视(shi)，节目播完后(hou)马上关掉电视(shi)。不要看那些(xie)有关暴力和(he)给人造成紧张的节目(mu)（你自(zi)己知道哪(na)些内(nei)容使你(ni)放松(song)，哪些内容令(ling)你紧(jin)张）。如(ru)果(guo)地方和全国新闻变得让人沮丧或过于(yu)激动，不妨将电视关掉(diao)，你可(ke)以买新闻周刊来作为了解(jie)国家(jia)大事的办(ban)法。要有选(xuan)择地去(qu)看(kan)，去读(du)，去听。