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所以，为了消(xiao)除(chu)了(le)这(zhe)一误(wu)区，首先你(ni)要(yao)以平静(jing)的一种方式勇敢地表示(shi)出自己的愤怒；然后，以(yi)新(xin)的思维方(fang)式(shi)让自己(ji)保(bao)持精神愉快(kuai)，使之(zhi)转为内在控制(zhi)；最后，不再对任何人(ren)的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精(jing)神状态。你(ni)可(ke)以学会(hui)不(bu)让别人的言行(hang)搅『乱(luan)』自己的心境。总(zong)之，你只要自尊自重(chong)，拒绝受别(bie)人的控制，便(bian)不(bu)会用(yong)愤(fen)怒折磨(mo)自己(ji)。