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如果你仍然决定保(bao)留自己心中(zhong)愤(fen)怒(nu)的火种，你可(ke)以以(yi)不(bu)造成重大(da)损害的方(fang)式来发泄(xie)愤(fen)怒。然而，你不(bu)妨想想，你(ni)是否可(ke)以在沮丧时以(yi)新的(de)思(si)维支配(pei)自己，且以一种更为(wei)健(jian)康的情感来取代(dai)使你的愤怒，既然世界绝不会像你所期(qi)望(wang)的那样，你很(hen)可能(neng)会继续厌烦、生(sheng)气或(huo)失望(wang)；但无论(lun)如何，你完(wan)全(quan)可以消除那种(zhong)不(bu)利(li)精神健康(kang)的有害情感(gan)--愤怒。