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所以，为了消除了(le)这一误区，首先你要以平静的一(yi)种方式勇敢(gan)地表(biao)示出自己的愤怒(nu)；然后，以新(xin)的思维(wei)方式让(rang)自己保(bao)持(chi)精神愉快(kuai)，使之(zhi)转为内在控制；最(zui)后，不再对任何人的行为(wei)负责，不因为别(bie)人的(de)言行(hang)影响自(zi)己(ji)的精神状态(tai)。你(ni)可以学会(hui)不(bu)让(rang)别人的言行搅(jiao)『乱(luan)』自己的(de)心境。总之，你(ni)只要(yao)自尊自(zi)重，拒(ju)绝受别人的控制(zhi)，便(bian)不会用愤怒折磨自己。