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无论(lun)是(shi)心境、激情还是应(ying)激都(dou)需要控制。对自己的激情状态(tai)，则更需要扬长避短，培养并(bing)发扬积极的激(ji)情(qing)。避免或设法消除消(xiao)极(ji)的激情。情绪控(kong)制中(zhong)最(zui)难控(kong)制的是应(ying)激，应激是(shi)机体遭遇外界(jie)刺激而引发强(qiang)烈的(de)情绪变化(hua)，表现为(wei)交感(gan)神(shen)经兴奋、垂体(ti)和(he)肾上腺皮质激素分泌增(zeng)多(duo)，血糖升高，血(xue)压上升，心(xin)率加(jia)快和(he)呼吸加速(su)等(deng)反应。应激是一(yi)种机(ji)体的本能反(fan)应。尽(jin)管(guan)应激的(de)发生(sheng)不受(shou)意识的控(kong)制，但(dan)对应激却可以(yi)通过训练(lian)或练(lian)习而得以加强。