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在你感觉到(dao)忧郁(yu)、失望时，你(ni)应当努力改变环(huan)境(jing)。无(wu)论(lun)遭遇怎(zen)样，不要反复(fu)想(xiang)到你的(de)不(bu)幸，不要多想目前使(shi)你痛(tong)苦的事(shi)情(qing)。要想那(na)些最愉(yu)快最欣喜的(de)事情，要(yao)以最宽(kuan)厚亲切的心情(qing)对待人(ren)，要说(shuo)那些最(zui)和蔼最(zui)有趣的话，要(yao)以最大的努力(li)来制造快乐(le)，要喜欢你周围的人。这样，你很快(kuai)就(jiu)会经历到一(yi)个(ge)神(shen)奇的精神变化，遮蔽(bi)你(ni)心(xin)田的黑影将会(hui)逃走(zou)，而快乐的阳光将照耀你的全部生命！