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无论是心(xin)境、激情还(hai)是应激都(dou)需(xu)要控制。对自己的激情(qing)状态(tai)，则更需要(yao)扬长(zhang)避(bi)短，培养并发扬积极的(de)激(ji)情(qing)。避免或设法(fa)消除消(xiao)极的激(ji)情(qing)。情绪(xu)控制中最难控制(zhi)的(de)是应激，应激是(shi)机体(ti)遭遇外界刺激而引发(fa)强(qiang)烈的情绪变(bian)化，表现(xian)为交(jiao)感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分(fen)泌增(zeng)多，血糖(tang)升高，血(xue)压上升，心率加快(kuai)和呼吸加速等(deng)反应。应激是一种(zhong)机体的本能反应。尽管应(ying)激(ji)的发生不受意识的控(kong)制，但对应激(ji)却可(ke)以(yi)通(tong)过训(xun)练(lian)或练习而(er)得以(yi)加(jia)强。