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有时，一些抑郁者常常带(dai)着这样(yang)的念(nian)头(tou)强制(zhi)自己起(qi)床"起来，你这个懒虫，你怎么能光躺在(zai)这呢?"其实，与之相反的(de)策略也(ye)许会有帮助，那就(jiu)是学会享受床(chuang)上(shang)的时(shi)光(guang)。一周(zhou)至少(shao)一次(ci)，你(ni)可以躺在(zai)床上(shang)看(kan)报(bao)纸，听(ting)收音机，并(bing)暗示(shi)自(zi)己(ji)：这多么(me)令人愉(yu)快。你(ni)应当学会，在告诉自己起(qi)床干事情的时候(hou)，不再简(jian)单(dan)地"强迫自己(ji)起床"，而是鼓励自己起床(chuang)。因为躺在(zai)那儿想自己所面临的困难，会使自(zi)己感觉更(geng)糟糕。