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攀岩要想达到(dao)一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负(fu)重(chong)能(neng)力和爆发力都(dou)很大，而且耐力强，攀登中要(yao)充分利用腿脚力量(liang)。换脚是一项基(ji)本(ben)的技术动作，攀登(deng)中经(jing)常使用。正(zheng)确的(de)方法是要保(bao)证(zheng)平(ping)稳，不(bu)增加(jia)手上的负担，以从(cong)右脚换到左脚为例，先把左(zuo)脚提到右脚上方(fang)，右脚以(yi)脚在支点上转(zhuan)动，把支点(dian)左侧空出来，体(ti)重(chong)还(hai)在右脚上，左脚从上方切(qie)入，踩点，右脚须(xu)势抽出，体重过渡到左(zuo)脚。动作连惯起来，就(jiu)象脚(jiao)底抹了油(you)一样，右脚(jiao)从支(zhi)点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手(shou)只(zhi)用(yong)来调节平衡(heng)。双脚在攀登过程(cheng)中除了支承(cheng)体(ti)重(chong)外，还常用(yong)来(lai)维持(chi)身体平衡。脚(jiao)并(bing)不(bu)是总要踩(cai)在支点(dian)上，有时要把一(yi)条腿(tui)悬(xuan)空(kong)伸(shen)出，来调身(shen)体重(chong)心的位置，使体重(chong)稳定地(di)传到另一(yi)只(zhi)脚上(shang)。