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如果你仍然决(jue)定保留自己心中愤怒的火种(zhong)，你可以以不造(zao)成重大损(sun)害的方式来发泄愤怒。然而，你(ni)不妨(fang)想(xiang)想，你是否(fou)可以在沮丧(sang)时以新的思维支(zhi)配自(zi)己(ji)，且(qie)以一种(zhong)更为(wei)健(jian)康的情感(gan)来(lai)取代使你的愤怒(nu)，既(ji)然世界绝不会(hui)像你所期望的那样，你很可能会(hui)继(ji)续厌烦(fan)、生气或失望；但(dan)无论(lun)如何(he)，你完(wan)全可以消除(chu)那(na)种不(bu)利精神健康(kang)的有害情感(gan)--愤怒(nu)。