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无论(lun)是心境、激(ji)情还是应激都需(xu)要控制。对自己的激情状态，则更需要扬长避(bi)短，培养并发扬积极的激情(qing)。避(bi)免或设法(fa)消(xiao)除(chu)消极的(de)激情。情(qing)绪控制中最难(nan)控(kong)制的是应激(ji)，应激(ji)是(shi)机(ji)体遭遇外(wai)界刺激而引发强烈(lie)的情绪变化，表现为交感(gan)神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增(zeng)多，血糖升(sheng)高，血压上升(sheng)，心(xin)率加快和呼(hu)吸加速等反应。应激是(shi)一(yi)种机(ji)体的本能反应(ying)。尽(jin)管(guan)应激(ji)的(de)发生(sheng)不受(shou)意识的控制(zhi)，但对应(ying)激(ji)却(que)可以通过训练(lian)或练习而得(de)以加强(qiang)。