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无论是(shi)心境、激情还是应激(ji)都需要控(kong)制。对自己的激(ji)情状态，则(ze)更(geng)需要扬(yang)长(zhang)避(bi)短，培养并发扬积极(ji)的(de)激(ji)情。避免或设法消除消极(ji)的激情。情绪控制中最(zui)难控(kong)制的(de)是应(ying)激，应激(ji)是机(ji)体遭遇(yu)外界(jie)刺激而(er)引发强(qiang)烈(lie)的(de)情绪变(bian)化(hua)，表(biao)现为交感(gan)神经兴奋、垂体(ti)和肾上腺皮质激(ji)素分(fen)泌增多，血糖升高，血压上(shang)升，心率(lv)加快和呼吸加速(su)等反应(ying)。应激是一种(zhong)机(ji)体的本(ben)能反应。尽管应激的发生(sheng)不(bu)受意(yi)识的控制，但(dan)对应激却可以通(tong)过训练或练习而得以加(jia)强。