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所以，为了消除了这一误区，首先(xian)你要以(yi)平静的(de)一(yi)种方式勇敢地表示出自己的愤怒；然后，以新的(de)思维方式(shi)让(rang)自己保持精神(shen)愉(yu)快，使之转(zhuan)为内在控(kong)制；最后(hou)，不再(zai)对任何人的行(hang)为负(fu)责(ze)，不因(yin)为别(bie)人(ren)的言行影(ying)响自(zi)己的(de)精神(shen)状态。你可以学会不(bu)让别(bie)人的言行搅『乱』自己的心境(jing)。总之，你只(zhi)要自尊自重，拒绝(jue)受别人的控(kong)制(zhi)，便不会用愤(fen)怒(nu)折磨(mo)自(zi)己。