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(1)运用电(dian)视。应该使(shi)电(dian)视这(zhe)项发明真(zhen)正(zheng)成(cheng)为放松、娱(yu)乐的好办法。预(yu)先看一下一周电视节目预告(gao)，并(bing)找出几(ji)个(ge)你愿意独自观赏、与家人或与朋友共享的(de)节目。在节(jie)目开(kai)始(shi)之前马(ma)上(shang)打开(kai)电视，节目(mu)播完(wan)后马上关掉电视(shi)。不(bu)要(yao)看那些有关(guan)暴力和给(gei)人造成紧(jin)张的节目（你自(zi)己知道哪些(xie)内(nei)容使(shi)你放松，哪些内容令你紧(jin)张）。如果地方(fang)和(he)全(quan)国(guo)新闻(wen)变得让人(ren)沮丧或过于激动，不(bu)妨将电视关掉，你(ni)可(ke)以买新闻周刊来作为了解国家大(da)事的办法。要有选择地去看，去读，去听(ting)。