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(1)运用电视(shi)。应(ying)该使电视这项发明(ming)真正(zheng)成为(wei)放(fang)松、娱乐的好办法。预先看一下一周电视节目预(yu)告，并找(zhao)出(chu)几个(ge)你愿意(yi)独自观赏、与家(jia)人或与朋友共享(xiang)的节目(mu)。在节目开(kai)始之(zhi)前马(ma)上打开电视，节(jie)目播完后马(ma)上(shang)关掉电视(shi)。不要看那些有(you)关暴力和(he)给人造成紧(jin)张的节目(mu)（你(ni)自己知道哪(na)些(xie)内容(rong)使你放松，哪些内容令你紧(jin)张）。如(ru)果地(di)方(fang)和全国新(xin)闻变得让人(ren)沮(ju)丧(sang)或(huo)过于激动，不妨(fang)将(jiang)电视关掉，你(ni)可以买(mai)新闻周刊(kan)来(lai)作为了解国家大事的办(ban)法(fa)。要有选择地去看(kan)，去读，去听。