《日日摸日日操》

【日日摸日日操】

抑郁(yu)的人对日(ri)常必须的活动会感到力不从心。因此，我们应对(dui)这些(xie)活动进(jin)行(hang)合(he)理(li)安(an)排，以使(shi)它们能一件一件地完成。以卧(wo)床为例(li)，如果躺在床上能使我们感觉(jiao)好(hao)些(xie)，躺着无疑(yi)是一(yi)件好(hao)事。但对(dui)抑(yi)郁的人来说，事情往(wang)往并(bing)非这么简单。他们躺在床上，并不是为(wei)了休(xiu)息或恢(hui)复体力，而是(shi)一种逃避的(de)方式。因(yin)为(wei)没有(you)应(ying)当(dang)做的事(shi)，我(wo)们会(hui)为这(zhe)种逃避(bi)而感到(dao)内(nei)疚、自责(ze)。并且(qie)，躺着使我们有更多的时间思考自己(ji)的困境。床看起(qi)来是安全的地方，然而，长(zhang)此以往(wang)，我们(men)会更加(jia)糟糕(gao)。因此(ci)，最(zui)重(chong)要(yao)的是，努(nu)力从床上爬起来，按计划每天做一件积极(ji)的事(shi)情。