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有时(shi)，一些抑郁者常常带着这样(yang)的念头(tou)强(qiang)制(zhi)自己起床"起来，你这个懒虫(chong)，你怎么能光躺(tang)在这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相反的策略也许会有帮助，那就(jiu)是(shi)学(xue)会(hui)享(xiang)受床上(shang)的时光(guang)。一(yi)周至少一次(ci)，你可(ke)以躺在床上看报纸，听(ting)收音(yin)机，并(bing)暗示自己：这多么(me)令人愉快。你应当学会，在告诉自己(ji)起床干事(shi)情(qing)的时候，不(bu)再简单地"强迫自己起床"，而是(shi)鼓励自己起床。因为躺(tang)在那儿想自(zi)己(ji)所面(mian)临的困(kun)难(nan)，会使自己(ji)感觉更糟(zao)糕(gao)。