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无论是(shi)心境、激情(qing)还是应激都(dou)需要(yao)控制(zhi)。对自(zi)己的激情状态(tai)，则更需要扬长避短，培养并发扬积极的激情。避免或设法(fa)消除(chu)消(xiao)极的激(ji)情(qing)。情绪(xu)控制中最难控(kong)制的(de)是(shi)应(ying)激，应激是机体遭遇外界刺激(ji)而引发强烈(lie)的情绪变(bian)化，表现为交感(gan)神经兴(xing)奋(fen)、垂体和肾上腺(xian)皮(pi)质激素(su)分泌增多，血糖升高，血(xue)压上升(sheng)，心率加快和呼(hu)吸加速等反应。应激是一种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽管(guan)应(ying)激的(de)发生(sheng)不(bu)受意识(shi)的控制，但对应激(ji)却(que)可以通过(guo)训(xun)练或(huo)练(lian)习而(er)得以加(jia)强。