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所以，为(wei)了(le)消除了这(zhe)一(yi)误区，首(shou)先你要以平静的一种方式勇敢(gan)地表示出自己的愤(fen)怒；然后，以新(xin)的思维(wei)方(fang)式让自(zi)己保持精(jing)神(shen)愉快，使(shi)之转为内在控制(zhi)；最后，不(bu)再对任(ren)何人(ren)的(de)行为负(fu)责，不因为(wei)别人的言行(hang)影响自己(ji)的精神状态。你可以学会不(bu)让(rang)别人的言行搅『乱(luan)』自己的(de)心境。总(zong)之，你只要(yao)自尊自重，拒绝受(shou)别人(ren)的控(kong)制(zhi)，便不会用愤怒折磨(mo)自己(ji)。