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现在，尽管令人厌倦(juan)的(de)事情没有(you)减少，但我(wo)们(men)可以计划做一些积(ji)极的活动，即那些能(neng)给(gei)你(ni)带来快(kuai)乐(le)的活动(dong)。例(li)如，如(ru)果你愿(yuan)意，你可(ke)以坐在花园里看书、外(wai)出访友或(huo)散步。有时抑郁的人不善(shan)于在(zai)生活中(zhong)安排这些活(huo)动，他们(men)把全部的时间(jian)都(dou)用在痛苦的挣(zheng)扎中，一想到(dao)衣服还没洗(xi)就跑(pao)出来，便(bian)会感到内(nei)疚。其实，我们需要(yao)积极的活动，否(fou)则，就会像不断(duan)支取银行的存(cun)款(kuan)却(que)不(bu)储蓄(xu)一(yi)样(yang)。积极的活(huo)动相当于(yu)你银(yin)行里有存款(kuan)，哪怕(pa)你所从事的活动，只(zhi)能(neng)给你带来(lai)一丝丝的快乐(le)，你都要告诉自己：我的存(cun)款又增加了。