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(1)运用(yong)电视(shi)。应该使(shi)电视这项发明真(zhen)正(zheng)成为放松、娱乐(le)的好(hao)办法。预先看(kan)一下一周电视(shi)节目预告，并(bing)找出几(ji)个你愿(yuan)意独自(zi)观(guan)赏、与(yu)家(jia)人或与朋友(you)共享的节目。在节目开始之前(qian)马上打开电视，节目播完后(hou)马上关掉电(dian)视。不(bu)要看那些有(you)关(guan)暴力(li)和给人造成紧张的节(jie)目（你自己知道哪些(xie)内(nei)容使你放松(song)，哪些(xie)内容令(ling)你紧(jin)张(zhang)）。如果(guo)地方和全(quan)国新闻变(bian)得让(rang)人(ren)沮丧或过(guo)于(yu)激动，不妨将电视关掉(diao)，你可以买新闻周刊(kan)来作为(wei)了(le)解国家大事的(de)办(ban)法。要有(you)选择(ze)地(di)去看，去读，去听。