《亚洲天堂成色》

【亚洲天堂成色】

有时，一些抑郁(yu)者常常带(dai)着这样(yang)的念头强制(zhi)自(zi)己起床"起来，你这个懒虫，你怎么能光躺(tang)在(zai)这呢(ne)?"其实(shi)，与之相反的(de)策略也许(xu)会(hui)有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床上的时光。一周至少(shao)一次，你可以(yi)躺在(zai)床上看报纸，听收(shou)音(yin)机(ji)，并(bing)暗示自己：这多么令人愉快。你(ni)应(ying)当学会，在告(gao)诉(su)自己起床干(gan)事情的时(shi)候，不再(zai)简单地"强(qiang)迫自己起(qi)床"，而是鼓励自己起床(chuang)。因为(wei)躺在那儿(er)想自己所面(mian)临的(de)困难，会使自己感觉更糟(zao)糕(gao)。