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在你感觉到忧郁、失望(wang)时，你应当努力改变环境。无论遭遇怎(zen)样(yang)，不(bu)要反(fan)复(fu)想到(dao)你(ni)的(de)不幸，不要多想(xiang)目前使你痛苦的事情。要想那些最(zui)愉快(kuai)最(zui)欣喜(xi)的事情，要(yao)以最(zui)宽厚(hou)亲切的心情(qing)对待人，要说那些最和蔼最有趣(qu)的话，要(yao)以(yi)最大的努力来制(zhi)造快(kuai)乐，要喜欢(huan)你周围的人(ren)。这(zhe)样，你很快(kuai)就会经历(li)到一个(ge)神(shen)奇(qi)的(de)精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃(tao)走，而快乐(le)的阳(yang)光将照耀你(ni)的(de)全部生命！