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有(you)时，一些抑(yi)郁者常常(chang)带(dai)着这样(yang)的念头强(qiang)制(zhi)自己起床"起(qi)来，你这个懒虫(chong)，你(ni)怎么能光躺在这呢?"其实，与之相反的策略也(ye)许会有帮(bang)助(zhu)，那(na)就是学会享受(shou)床上的时光(guang)。一(yi)周至少一次，你可以(yi)躺在床上看报纸(zhi)，听收音(yin)机，并暗示自(zi)己：这(zhe)多么令人愉快。你应当(dang)学会(hui)，在告诉(su)自(zi)己起床干(gan)事情(qing)的时(shi)候，不再简单地"强(qiang)迫(po)自己起(qi)床"，而(er)是鼓励自己起床。因为(wei)躺在那儿想自(zi)己所面临(lin)的困难，会(hui)使自己感觉(jiao)更糟糕(gao)。