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所以(yi)，为了消除了(le)这一(yi)误(wu)区(qu)，首先你(ni)要以平静的一种方式(shi)勇敢地表(biao)示出自己的愤怒；然(ran)后，以新的思维方式让自己保持精神(shen)愉快(kuai)，使之转为内(nei)在(zai)控制；最后，不再对(dui)任何(he)人的行为负责，不因(yin)为别人的言行影响自(zi)己的精神状(zhuang)态。你可以学会(hui)不让别人的言(yan)行搅『乱』自己的心(xin)境(jing)。总之，你(ni)只要自尊(zun)自重(chong)，拒(ju)绝受别人的控制(zhi)，便不(bu)会(hui)用愤怒折磨(mo)自己。