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(1)运(yun)用(yong)电(dian)视。应该(gai)使电视这项(xiang)发明真正成为放松(song)、娱乐的好办法(fa)。预先看一下(xia)一周(zhou)电视节(jie)目预(yu)告，并找出几个(ge)你愿意(yi)独(du)自观赏、与家人(ren)或与(yu)朋友共(gong)享的节目。在节目开始(shi)之(zhi)前(qian)马(ma)上打(da)开电(dian)视，节(jie)目(mu)播完后马上(shang)关掉(diao)电视(shi)。不要看那些有关暴力和给人(ren)造成紧张的节(jie)目（你(ni)自(zi)己知道哪些(xie)内容使(shi)你放(fang)松，哪些内(nei)容令(ling)你紧张(zhang)）。如果地方和全国新闻变得让人(ren)沮丧或过于激动，不妨(fang)将电视关掉，你可以买新闻周刊来作为了解国家大事(shi)的(de)办法。要有(you)选(xuan)择地去(qu)看(kan)，去读，去(qu)听。