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无(wu)论(lun)是(shi)心(xin)境、激情还是应激(ji)都(dou)需要(yao)控制。对(dui)自己的激(ji)情状态，则更需要扬长避(bi)短，培(pei)养并(bing)发扬积极的激(ji)情。避免或设法消除(chu)消(xiao)极的激(ji)情。情绪控制中最难控制的是应激，应激是机(ji)体遭(zao)遇外界刺激而引(yin)发(fa)强烈的情绪(xu)变化(hua)，表现为交(jiao)感神经兴(xing)奋、垂体和肾上(shang)腺(xian)皮质激(ji)素分泌增(zeng)多(duo)，血糖升高，血压上升，心率加快和呼(hu)吸加速(su)等反应。应(ying)激是一种(zhong)机体的本能反应。尽管应(ying)激(ji)的发(fa)生(sheng)不(bu)受(shou)意识的控制，但对应(ying)激却可(ke)以(yi)通过训(xun)练或练习而得以加强。