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所(suo)以，为了消除(chu)了这一(yi)误区，首先你要以平静的一种(zhong)方式勇敢地表示出(chu)自己的愤怒；然后，以新(xin)的思(si)维方式让自(zi)己(ji)保持精(jing)神(shen)愉快，使之转为(wei)内在(zai)控制；最后，不再(zai)对任何人的行为负责，不(bu)因(yin)为别(bie)人的言(yan)行影响自(zi)己的精神状态。你可以学(xue)会不让(rang)别人的(de)言(yan)行(hang)搅『乱』自己的心(xin)境。总之，你只要自(zi)尊(zun)自重，拒绝受别人(ren)的控制(zhi)，便(bian)不会(hui)用(yong)愤怒折磨自(zi)己。