《中文字幕午夜在线观看你懂的基地》

【中文字幕午夜在线观看你懂的基地】

攀岩要想达(da)到一定水(shui)平，必须学会腿脚的(de)运用。腿的负(fu)重能力和爆发力(li)都很大，而(er)且(qie)耐力(li)强(qiang)，攀(pan)登中要充(chong)分利(li)用腿脚力量。换脚是(shi)一(yi)项基本(ben)的(de)技(ji)术动作，攀(pan)登(deng)中经常(chang)使用。正确的方法(fa)是要保证平稳，不增加手上(shang)的负担，以(yi)从右(you)脚换到(dao)左(zuo)脚为例，先把左脚(jiao)提到(dao)右(you)脚上方，右(you)脚以脚(jiao)在支点上转动，把支(zhi)点左侧空出(chu)来，体(ti)重还在右(you)脚上(shang)，左脚从上方切入，踩点(dian)，右脚(jiao)须势抽出，体重过(guo)渡到左(zuo)脚。动作连惯起来，就(jiu)象(xiang)脚底抹了油(you)一样，右脚从支点滑(hua)出，左脚同时(shi)滑入，体重一(yi)直由双脚负担，手(shou)只用(yong)来(lai)调节平衡。双脚(jiao)在攀登过程中除了支承体(ti)重外，还常(chang)用来维持(chi)身体平(ping)衡(heng)。脚并不是总(zong)要踩在支点(dian)上，有时(shi)要(yao)把一条(tiao)腿悬空伸出(chu)，来(lai)调(diao)身体(ti)重(chong)心的(de)位(wei)置，使体重(chong)稳定地传到另一只脚上(shang)。