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抑郁的(de)人对日(ri)常必须的(de)活动会(hui)感(gan)到力不从心。因此，我们应对这些(xie)活动进行合理安排，以使它们能一件一件(jian)地(di)完(wan)成。以卧床(chuang)为例，如(ru)果躺在床上(shang)能使我(wo)们感觉好些，躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来(lai)说，事情往往并非(fei)这(zhe)么(me)简单。他们躺(tang)在床上，并不是为了休息或恢复体力，而(er)是一种(zhong)逃避的(de)方(fang)式。因为没(mei)有应当做的事(shi)，我们会为(wei)这(zhe)种(zhong)逃(tao)避而感到内疚(jiu)、自(zi)责。并且，躺着(zhe)使(shi)我们(men)有更多的(de)时(shi)间(jian)思考(kao)自(zi)己的困境。床(chuang)看起来是安全的(de)地方，然(ran)而，长此以往(wang)，我们(men)会更加糟糕。因此，最(zui)重要(yao)的是(shi)，努力(li)从(cong)床上(shang)爬起来，按(an)计划(hua)每(mei)天做一件积极(ji)的事情(qing)。