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在你感(gan)觉到忧郁、失望时，你应当努力改(gai)变环境。无论遭遇怎样，不要反复(fu)想到你的(de)不(bu)幸，不要多想目前使(shi)你(ni)痛(tong)苦的事情。要想那(na)些(xie)最愉快最(zui)欣喜的事(shi)情，要以(yi)最宽(kuan)厚亲(qin)切的心情(qing)对待人，要说那(na)些最和蔼最有趣(qu)的话，要以最大的(de)努力来(lai)制(zhi)造(zao)快乐，要喜(xi)欢(huan)你周围(wei)的(de)人。这样(yang)，你(ni)很(hen)快就会经历(li)到一个(ge)神奇的精神(shen)变化(hua)，遮蔽你心田(tian)的黑影将(jiang)会逃走，而快(kuai)乐的阳光将照耀(yao)你的全部生命！