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现(xian)在(zai)，尽(jin)管令人厌倦的(de)事情没(mei)有(you)减少，但我们可以计划做一些(xie)积极的活动(dong)，即(ji)那些能(neng)给(gei)你带来快乐的(de)活(huo)动。例如，如果(guo)你愿(yuan)意，你可以(yi)坐在花(hua)园(yuan)里看书、外出访友或(huo)散步。有时(shi)抑郁的(de)人不善于在(zai)生(sheng)活中安排这些活动(dong)，他们(men)把(ba)全部的时间(jian)都用在痛(tong)苦的挣扎中(zhong)，一想(xiang)到衣服还没(mei)洗就跑出来，便会感到(dao)内疚。其实，我们需要(yao)积极的活(huo)动，否则(ze)，就(jiu)会像不(bu)断支取(qu)银(yin)行的存款却(que)不储蓄一样。积(ji)极(ji)的活(huo)动相当于(yu)你银行里有(you)存款，哪怕你所从(cong)事的(de)活动，只能给(gei)你带来一丝丝的(de)快乐，你(ni)都要告(gao)诉自己：我的存款又增加了。