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有(you)时(shi)，一些(xie)抑郁者常常(chang)带着这(zhe)样的(de)念头强制自己起床"起(qi)来，你(ni)这个(ge)懒虫，你怎么(me)能光(guang)躺在这呢?"其实(shi)，与之相反(fan)的策略也许会有帮助，那(na)就(jiu)是学会(hui)享(xiang)受床上的时光。一周(zhou)至少一(yi)次，你可以躺(tang)在(zai)床(chuang)上看(kan)报(bao)纸，听收(shou)音(yin)机，并暗示自己(ji)：这多么令(ling)人愉(yu)快。你(ni)应(ying)当学(xue)会(hui)，在告诉自己起床干事情(qing)的时候，不再简单(dan)地"强迫自己起床"，而(er)是鼓(gu)励自己起床。因为躺在那(na)儿想自己所面(mian)临的困难，会使自己感觉更糟糕。