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抑郁(yu)的人(ren)对日(ri)常必须的活(huo)动(dong)会感到力不(bu)从心。因此，我们(men)应对这些(xie)活动进行合理安排(pai)，以使它们(men)能(neng)一件(jian)一(yi)件地完成。以(yi)卧床为例(li)，如果躺在床上(shang)能(neng)使我们感觉好些(xie)，躺(tang)着无(wu)疑是一件(jian)好事。但对抑郁(yu)的人来说(shuo)，事情往(wang)往(wang)并非这么简单。他们躺(tang)在床上(shang)，并不(bu)是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方(fang)式(shi)。因(yin)为没有(you)应当做(zuo)的事，我们会为这种逃(tao)避而(er)感(gan)到内疚、自责。并且(qie)，躺着使我(wo)们有更多的(de)时间思考自己的困境。床(chuang)看起来是安全(quan)的(de)地(di)方，然而，长此以(yi)往，我们会(hui)更加(jia)糟(zao)糕。因此(ci)，最重(chong)要的是(shi)，努(nu)力从(cong)床上爬起来，按计(ji)划每(mei)天做(zuo)一件积极的事情。