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如果你仍然(ran)决(jue)定保留(liu)自己心中(zhong)愤怒的火种(zhong)，你可(ke)以以(yi)不造(zao)成(cheng)重大损害的方式来发泄愤怒。然而(er)，你不妨想想(xiang)，你(ni)是否可以在沮丧(sang)时(shi)以新(xin)的思(si)维支配自己，且以一种更为健康的情感来(lai)取代使你的(de)愤怒，既(ji)然世界(jie)绝不会(hui)像你所(suo)期望的那样，你很可能会继(ji)续(xu)厌(yan)烦(fan)、生气或失(shi)望；但无(wu)论(lun)如何，你(ni)完(wan)全可(ke)以消除那种不利精神健康(kang)的有(you)害情感--愤怒(nu)。