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有时(shi)，一些(xie)抑郁者常常(chang)带(dai)着这样的念头强制(zhi)自己起(qi)床(chuang)"起(qi)来，你这个懒(lan)虫(chong)，你怎么(me)能(neng)光躺在这(zhe)呢?"其实，与(yu)之相反(fan)的策略也许会有(you)帮(bang)助，那就(jiu)是学(xue)会享受床上(shang)的时光(guang)。一周至(zhi)少(shao)一(yi)次，你(ni)可以躺在(zai)床上看报(bao)纸，听(ting)收(shou)音机，并暗示(shi)自己：这多么(me)令(ling)人愉快。你应当学会，在告诉(su)自己起床干事情的时候，不(bu)再简单(dan)地"强迫自己起床"，而是鼓励自己起床。因为(wei)躺在那儿想自(zi)己所面临的困(kun)难，会使自己感觉更(geng)糟(zao)糕。