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所以，为了消除(chu)了这一误(wu)区，首先(xian)你要以平(ping)静(jing)的(de)一(yi)种方式勇敢地(di)表示出自己的愤怒；然后，以新的思(si)维方式(shi)让自(zi)己保持精神愉快(kuai)，使之转为内在(zai)控制；最后(hou)，不再(zai)对(dui)任(ren)何(he)人(ren)的行为负(fu)责，不因(yin)为(wei)别人的言(yan)行影响(xiang)自己的(de)精(jing)神(shen)状态(tai)。你可以(yi)学会不让别人的言行搅(jiao)『乱』自己的(de)心境。总之，你只要自尊自重，拒(ju)绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨自己。