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在你感觉到忧郁(yu)、失望时，你应当努力改变环境。无(wu)论遭遇(yu)怎(zen)样，不要反复想到你的(de)不(bu)幸(xing)，不(bu)要多想(xiang)目前使你痛(tong)苦的事(shi)情(qing)。要(yao)想(xiang)那些最(zui)愉快最欣喜的事(shi)情，要(yao)以最宽厚亲切的(de)心情对待人，要说那些(xie)最(zui)和蔼最(zui)有趣的(de)话，要以最大的努(nu)力(li)来制造快乐，要喜欢你周围(wei)的(de)人。这样，你(ni)很快就会经(jing)历到一个(ge)神奇(qi)的(de)精神变化，遮(zhe)蔽(bi)你心田(tian)的(de)黑影将会逃走，而快(kuai)乐的阳光将照耀(yao)你(ni)的全部(bu)生(sheng)命！