《天天干干天天拍拍天天操操》

【天天干干天天拍拍天天操操】

有(you)时，一些抑(yi)郁者常常带(dai)着这(zhe)样的念头强(qiang)制(zhi)自己起(qi)床(chuang)"起来，你这(zhe)个(ge)懒虫，你(ni)怎么能光躺(tang)在(zai)这呢?"其(qi)实(shi)，与之(zhi)相反的(de)策略也许(xu)会(hui)有帮助，那就是学会享(xiang)受床上的(de)时光。一周(zhou)至少一次，你(ni)可以躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听(ting)收(shou)音(yin)机，并暗示自(zi)己：这多么令人愉(yu)快。你应当学会，在告诉自己(ji)起床干事情的时候，不再(zai)简单地"强迫(po)自(zi)己起床"，而是(shi)鼓励自(zi)己起床。因为躺在那儿想自(zi)己所(suo)面临的困难，会使自己感(gan)觉(jiao)更糟(zao)糕。