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这日(ri)，周瑜选(xuan)一清净(jing)之室(shi)，开窗阖户，空气新鲜(xian)，避免风向，然后宽衣解带，双(shuang)腿自然盘曲，静坐(zuo)榻(ta)上，平直(zhi)其身(shen)，脊骨(gu)不(bu)曲，端正不(bu)歪(wai)。臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前(qian)俯，双(shuang)手相握置于腹下(xia)。然后(hou)微闭双目(mu)，安然(ran)入静，不(bu)思，不看，不听(ting)，不动，舌抵上鄂(e)，口(kou)中津满随即(ji)缓慢(man)咽下。