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抑(yi)郁的人对日常(chang)必须(xu)的活动会感到力不(bu)从(cong)心。因(yin)此(ci)，我们应(ying)对(dui)这(zhe)些活(huo)动进行(hang)合理安排，以(yi)使(shi)它(ta)们能一件(jian)一件地完成。以卧床为例(li)，如(ru)果(guo)躺(tang)在(zai)床上能使我们(men)感觉好些(xie)，躺着(zhe)无(wu)疑(yi)是一件好事。但对抑郁(yu)的人来说，事情往往(wang)并非(fei)这么简(jian)单。他(ta)们躺在床(chuang)上，并不是为了休息或恢复体(ti)力，而是(shi)一(yi)种逃避的方(fang)式。因为没有应当做的事，我(wo)们会为这种逃避(bi)而感到(dao)内疚、自责(ze)。并且，躺着使我们(men)有更多(duo)的时间思考自己的困境。床看起(qi)来是(shi)安(an)全(quan)的地方(fang)，然而，长此以往，我们(men)会更(geng)加糟糕。因此，最重要的是(shi)，努(nu)力(li)从床上爬起来，按计划(hua)每天(tian)做一件(jian)积极的事情(qing)。