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这日，周瑜选一(yi)清净之室，开窗(chuang)阖户，空气新鲜(xian)，避(bi)免风向，然后宽衣(yi)解带，双腿自(zi)然盘曲，静坐(zuo)榻上，平(ping)直其身，脊骨不(bu)曲，端正不歪。臀(tun)部略向后(hou)，腹部稍鼓(gu)起，胸(xiong)部微前俯(fu)，双(shuang)手相握(wo)置于腹下(xia)。然(ran)后微闭双目，安然(ran)入静，不思(si)，不看(kan)，不(bu)听，不(bu)动，舌抵上鄂，口中(zhong)津满(man)随(sui)即缓慢咽(yan)下。