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所以，为(wei)了消除了(le)这一(yi)误区，首先你(ni)要以平静的一种(zhong)方式勇敢地(di)表示出自己的愤怒；然后，以新(xin)的思维方式让自己保(bao)持(chi)精神(shen)愉快，使(shi)之转(zhuan)为(wei)内在控制(zhi)；最后，不再对任何人的行为负责，不因(yin)为(wei)别人(ren)的言行影(ying)响(xiang)自己的精神(shen)状(zhuang)态。你可(ke)以(yi)学(xue)会不(bu)让别人(ren)的言行搅『乱』自(zi)己的心境(jing)。总之，你只要自尊(zun)自(zi)重，拒绝受别人(ren)的控制(zhi)，便不会(hui)用愤怒折磨自(zi)己。