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如果你(ni)仍然决定(ding)保(bao)留(liu)自己心(xin)中愤怒的(de)火种，你可以以不造成重大(da)损害的方(fang)式来(lai)发泄(xie)愤(fen)怒。然(ran)而，你不妨想(xiang)想，你是否可以在沮丧时(shi)以新的思维支配(pei)自己，且(qie)以一(yi)种更(geng)为健康的(de)情感来(lai)取代使你(ni)的愤怒(nu)，既然(ran)世(shi)界绝不(bu)会像你(ni)所期望的那样，你很可能会继续(xu)厌(yan)烦(fan)、生气或(huo)失(shi)望；但(dan)无论如何，你完全可以(yi)消除(chu)那种不(bu)利精神健康的有害(hai)情感--愤怒。