《亚欧 国产 日韩 欧美》

【亚欧 国产 日韩 欧美】

在(zai)攀登较长路线时可选(xuan)择容易地段两只手轮换(huan)休(xiu)息(xi)。休(xiu)息地(di)段(duan)要(yao)选择(ze)没有仰角或(huo)仰角(jiao)较小(xiao)，且手上有较大支点处，休息时双脚(jiao)踩稳支点，手臂拉直，上(shang)体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩(yan)壁，把体重压到脚上(shang)，以(yi)减(jian)小手臂负担，活(huo)动(dong)活(huo)动(dong)手(shou)指、抖(dou)抖手(shou)进行放松。