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无(wu)论(lun)是(shi)心境(jing)、激(ji)情还是应激都需要控制。对自己的激情状态，则更需要扬长(zhang)避短(duan)，培养并发扬(yang)积极的(de)激情。避(bi)免或(huo)设(she)法(fa)消除消(xiao)极的激情。情绪(xu)控制(zhi)中(zhong)最难控制的是应激，应(ying)激是(shi)机体遭遇(yu)外界刺激(ji)而引(yin)发强烈的情(qing)绪变化(hua)，表现为交(jiao)感(gan)神经兴奋、垂体和肾上(shang)腺(xian)皮质激素分泌增多，血糖(tang)升高，血压上升，心率(lv)加快和(he)呼吸加速等反应。应(ying)激是一种(zhong)机体(ti)的本能反(fan)应(ying)。尽管应激(ji)的发生不(bu)受意识的(de)控制，但对应激却可以(yi)通(tong)过训(xun)练或练习而(er)得以(yi)加强(qiang)。