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(1)运用电视。应该使电视这项发明真正成为放松、娱乐的好(hao)办(ban)法。预先看一下一周电视节目预告，并(bing)找出几(ji)个你愿(yuan)意独自观(guan)赏、与家人或(huo)与朋(peng)友共享的节目。在节目开始(shi)之前马上(shang)打开电视，节(jie)目(mu)播完后马(ma)上关掉电(dian)视。不(bu)要看那些(xie)有关暴力(li)和(he)给人造成紧(jin)张的(de)节目(mu)（你(ni)自己(ji)知道哪些内容使(shi)你放松，哪些(xie)内容令你(ni)紧张）。如果(guo)地方和全国新闻变得让人沮丧或过(guo)于激(ji)动(dong)，不妨将电视(shi)关(guan)掉(diao)，你可以买新闻周刊来(lai)作为(wei)了(le)解国(guo)家(jia)大事的办(ban)法。要有选(xuan)择地(di)去看，去读(du)，去听。