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(1)运用电视。应(ying)该使电视这(zhe)项发明真正(zheng)成(cheng)为放松(song)、娱(yu)乐的(de)好(hao)办法。预先看一下一周(zhou)电视节目预(yu)告，并找出几个你(ni)愿意(yi)独自(zi)观赏(shang)、与家(jia)人或(huo)与朋友共(gong)享的(de)节(jie)目。在节(jie)目开始之前马上打开电视(shi)，节目播(bo)完后(hou)马(ma)上关(guan)掉电(dian)视(shi)。不(bu)要看那些有关暴力和给人造成紧张的(de)节目（你(ni)自己知道(dao)哪些内容使你放(fang)松，哪(na)些(xie)内容令你(ni)紧张）。如果地方和全国(guo)新(xin)闻变(bian)得让人沮丧或(huo)过(guo)于激动(dong)，不妨将电(dian)视关掉，你可(ke)以买新闻(wen)周刊来作为了解国家(jia)大事(shi)的办法。要有(you)选择地去看，去读，去听。