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在(zai)你感觉到忧郁、失望时，你应当(dang)努力改变(bian)环境。无论遭遇(yu)怎(zen)样，不要反复想(xiang)到你的(de)不幸(xing)，不(bu)要多(duo)想目(mu)前使你痛(tong)苦的事情。要想那些最愉(yu)快(kuai)最欣喜的事情，要以最宽(kuan)厚亲切(qie)的心情(qing)对待(dai)人，要说那些最和蔼(ai)最有趣(qu)的话，要以(yi)最大的(de)努力来(lai)制造(zao)快乐，要喜欢你周围的人(ren)。这样(yang)，你很快就(jiu)会(hui)经(jing)历到一个神(shen)奇的精神(shen)变化，遮蔽(bi)你(ni)心田的黑影将会(hui)逃走，而(er)快(kuai)乐的阳光将(jiang)照耀你的全部生命！